Soch vad ska du göra när du är stressad, överväldigad och känner att du är på väg att gå in i en vägg? 

Kanske kämpar du med ångest eller sömnproblem, känner dig deprimerad eller känner hopplöshet?

Vad gör du när du har fysisk värk och smärta som du misstänker är relaterade till hur du mår psykiskt?

Eller kanske du redan är utbränd och undrar hur du ska ta dig härifrån? Vem hjälper dig på vägen tillbaka?

Min erfarenhet är att du i princip är ensam om detta. 

Kanske har du tur och har en duktig och empatisk husläkare som följer dig upp och ger dig råd på vägen och även anmäler dig till några bra kurser i andning eller mindfulness. 

Kanske är du en av få som har turen att få några timmar hos en psykolog. Du kommer med största sannolikhet att erbjudas någon medicin för att minska symtom som nedstämdhet eller sömnsvårigheter. 

Kanske har du en förstående arbetsgivare som skulle vilja ordna för dig även om ingen av er riktigt vet hur.

Steg nr 1 är att du ska bestämma dig för att du ska ta ansvar för ditt eget liv och din hälsa. Du måste bestämma dig för att ta tillbaka kontrollen. Jag säger inte att du ska gå emot din egen kropp, men du måste ta ett beslut att du vill gå tillbaka, bara till ett bättre och skonsammare sätt att leva. Din kropp är inte din fiende, den är din bästa vän. Bästa vännen du har ignorerat och inte lyssnat på, trots att han under en längre tid har försökt få dig att förstå att du inte kan fortsätta så här. 

Steg nr 2 är insikt och förståelse för hur du har hamnat här. 

Steg nr 3 är att implementera bra och snabba verktyg för sömn, avslappning och lugn så att energireserverna börjar fyllas på igen. 

Steg nr 4 är att ändra tankar, mindset och din inre sanning som säger dig att du inte duger, inte kan tillräckligt, inte kan vara dig själv för då blir du inte omtyckt och accepterad av andra. Om du lyckas ändra dina tankar kan du kontrollera dina handlingar och ditt beteende.

Vill du ha tips i vardagen är du hjärtligt välkommen att följa Stressterapeuten på Facebook, Instagram, TikTok och LinkedIn. 

Känner du att du behöver hjälp och vägledning för att komma ur utbrändhet och längtar efter en kropp som fungerar, inre lugn och balans mellan privatliv och arbete kan du anmäla dig till något av mina onlineprogram där du får personlig uppföljning .  ;