Meditation / Andning / Energiarbete

Meditation

​

Meditation är en mental övning och ett tillstånd av lugn, där sinnet får vila och helt koppla av. Meditation är ett avstressande sätt att slappna av, där vi låter våra tankar flöda fritt. 

 

Vi riktar medvetet vår uppmärksamhet mot vissa saker, såsom andning, ljud/musik eller vissa kroppsdelar. Meditation förändrar balansen mellan signalsubstanserna i hjärnan, så att den utsöndrar större mängder av lyckohormonet dopamin, och mindre av stresshormonerna. Det gör att du känner dig både mer avslappnad och gladare.

 

I början är det obekant för de flesta och meditation kräver övning. Därför kan det vara fördelaktigt att delta i guidade meditationer eller att utöva det tillsammans med en lärare i början. Målet med meditation kan vara att uppnå fysiskt och psykiskt välbefinnande, ökad mental kapacitet, utökad medvetenhet och en starkare koppling till intuition.

 

​

Andetag

​

Andningen är viktig i både meditation, yoga och EFT. När vi arbetar med andningen kan vi släppa ilska och frustration och det är framför allt ett viktigt verktyg för att hantera och hantera stress.

 

Alla kan andas, men många som kämpar med stress, ångest och depression andas i övre delen av lungorna, i bröstregionen. Detta gör att det mesta av blodtillförseln kommer från den nedre delen av lungorna, och mindre syre transporteras i blodet.

Korrekt andning ger energi och renar faktiskt kroppen.

 

Lär dig någonklä andningsövningar som du kan använda resten av livet när du känner dig stressad, överväldigad, frustrerad, ledsen eller vill sova bättre. 

​

​

EFT (Emotional Freedom Techniques)

 

EFT är en slags känslomässig version av akupunktur (utan nålar) där vi knackar på punkter på kroppens meridianer samtidigt som vi riktar uppmärksamheten mot ett specifikt problem eller känsla.

 

EFT bygger på teorin att orsaken till alla negativa känslor beror på störningar i kroppens energisystem. Med hjälp av EFT kan energisystemet balanseras och störningar/blockeringar tas bort. Ofta försvinner problemet och depressionen, oron neutraliseras och fysiska smärtor och problem lindras eller tas bort.

 

EFT skiljer sig mycket från konventionell terapeutisk praxis, varför vi ser att EFT ofta fungerar där andra behandlingar har misslyckats.

 

Denna grundläggande metod är mycket enkel att använda, är helt ofarlig och kan läras av de flesta. Även om vi av naturen är skeptiska till allt som är främmande och verkar hokus pokus, är detta en mycket effektiv teknik för att hantera känslor, som används av miljontals människor i världen, även i skolor och förskolor.